Als het gaat om bevallen, is er geen "one size fits all". Iedere vrouw, zwangerschap en bevalling is uniek. De beste houding om te bevallen bestaat dus niet. Wat voor de één werkt, kan voor de ander niet prettig zijn. Gelukkig is er veel afwisseling mogelijk! En eigenlijk is dat ook het beste: steeds een andere houding aannemen. In deze blog zal ik een aantal verschillende houdingen bespreken, gericht op ontspanning tijdens de bevalling.
Het voordeel van wisselen van houding
Het regelmatig wisselen van houding kan wonderen doen. Het helpt je om de weeën beter te doorstaan en de pijn voelt minder intens aan. Bovendien blijven de weeën vaak krachtiger, wat de baarmoedermond sneller opent en de bevalling over het algemeen vlotter laat verlopen. Ook kan het goed zijn om veel te staan, zitten of hurken. Dan is het bekken wijder en helpt de zwaartekracht je de baby sneller in te laten dalen.
Jij bepaalt!
Het is echt helemaal aan jou welke houding je kiest tijdens de bevalling. Tijdens de bevalling voel je zelf wat het prettigst is. En daar mag je op vertrouwen. Jouw lijf weet precies wat het te doen staat! En of je nu thuis bevalt of in het ziekenhuis, er is heel veel mogelijk. Stel liggen uit (als het kan)
Als het kan raad ik je aan zo lang mogelijk te wachten met liggen. Dit kan de voortgang van de bevalling vertragen. Wil je rusten? Dan kun je ook een zijligging proberen met een kussen voor wat extra steun in je rug en tussen je benen.
Hoe bereid je je het beste voor?
Het is handig om je vooraf te verdiepen in de mogelijkheden. Welke houdingen zijn er allemaal, wat lijkt me fijn? Van te voren kiezen is niet nodig. Tijdens de bevalling ga je ervaren wat het beste werkt. Zorg wel voor een lang shirt voor comfort. En wat kussens/dekens kunnen je ook ondersteunen. Bespreek met je partner welke houdingen er allemaal zijn en hoe hij/zij je kan ondersteunen.
5 ontspannen bevalhoudingen
In onderstaande video een aantal houdingen + ontspanningstips:
Liggen/wiegen; voor geborgenheid
Relaxte zijligging; voor een optimale ontspanning
Hangen/liefdevolle aanraking; oxytocine aanmaak voor effectieve weeën
Sideline release; geeft ruimte in het bekken
All fours (op handen en knieën); de zwaartekracht helpt mee en goed bij het opvangen van rugweeën
Natuurlijk is er véél meer mogelijk. En nogmaals: vertrouw op jezelf, jouw lichaam weet precies wat het te doen staat. Kan jij hier hulp bij gebruiken?
Schakel een geboortecoach in. In de cursus relaxed bevallen vanuit regie wordt hier uitgebreid bij stilgestaan. Wil je hier ook extra steun in tijdens de bevalling? Schakel dan een Doula in.
Ben je benieuwd hoe ik jou en je partner tijdens je zwangerschap en de geboorte van je kindje(s) kan ondersteunen? Maak vrijblijvend een afspraak.
Ik kijk ernaar uit je te ontmoeten!
Liefs, Laura
コメント